W przypadku wypieków cukier najwygodniej odmierzać przy pomocy szklanki. Taka miarka sprawdzi się przy różnych rodzajach słodzików. Jeśli zastanawiasz się, ile waży szklanka cukru, sprawdź, z jakim typem masz do czynienia. Szklanka cukru białego waży ok. 220 gramów. W przypadku cukru trzcinowego to 238 gramów. po miesiacu brania carbo, przy samym dnie 4 kilogramowego opakowania Cabro moim pieknym oczom ukazala sie miarka wszystko fajnie, jest na niej skala, 5, 10, Ogólnie rzecz biorąc, nie ma dowodów na to, że rozsądnie wysokie spożycie białka ma jakikolwiek negatywny wpływ na zdrowe osoby próbujące zoptymalizować swoje zdrowie. Streszczenie: Białko nie ma żadnego negatywnego wpływu na czynność nerek u zdrowych ludzi, a badania pokazują, że prowadzi do poprawy zdrowia kości. ok, Remik a duza bedzie roznica jak damstorma rano?? napisz jeszcze jak z to miarko, bo glownie tego chce sie dowiedziec, pol miarki to 10g storma?? a cala miarkamiarki tj. 20 . O tym jak ważne jest odpowiednio wysokie spożywanie białka dowiadują się wszyscy ćwiczący już na samym początku swojej przygody z treningiem siłowym. To ile białka dziennie należy spożywać bez wątpienia jest jednym z najczęstszych pytań nowicjuszy, a niekiedy także osób nieco bardziej zaawansowanych w treningu, które do kwestii żywienia wcześniej nie przywiązywali zbyt dużej uwagi. Czym jest białko? Jak pamiętamy z lekcji biologii białka to cząsteczki złożone z aminokwasów, które budują nasze mięśnie i tkanki, ale także wchodzą w skład enzymów oraz hormonów. Białka, a inaczej proteiny to zaraz po wodzie drugi składnik organizmu ludzkiego, którego łączna masa u dorosłego człowieka wynosić może nawet ok. 15kg. Po spożyciu produktu będącego źródłem białka zostaje on strawiony i rozłożony do postaci pojedynczych aminokwasów, które to dopiero mogą zostać wykorzystane przez organizm. Pomimo tego, że wiele aminokwasów wewnątrzustrojowych pochodzących ze strat może być ponownie użyte, pewna ilość protein bezwzględnie musi pochodzić z pokarmu. Co ciekawe, wszystkie komórki w naszym organizmie w pełni wymieniają swoje białka w ciągu pół roku. Ile białka dziennie powinien dostarczać każdy z nas? Zapotrzebowanie na białko jest kwestią indywidualną. Wpływ na nie ma wiele czynników jak aktywność fizyczna – wliczając w to oczywiście rodzaj wykonywanej pracy, wiek, ilość posiadanej masy mięśniowej oraz tkanki tłuszczowej czy choćby płeć. Przyjęło się, że średnią ilością potrzebną do prawidłowego funkcjonowania jest od 0,8g do 1g białka/kg mc. U sportowców, osób starszych i kobiet w ciąży zapotrzebowanie na białko wzrosnąć może nawet dwukrotnie w stosunku do tych zaleceń. Trec Whey 100 - białko na mięśnie 6PAK Milky Shake Whey - odżywka białkowa dla sportowców Sport Definition That's The Whey - białko na masę Jakie jest dzienne zapotrzebowanie na białko dla osoby aktywnej fizycznie? Uprawiając sport na poziomie nieco wyższym niż przejażdżka rowerowa raz w tygodniu, znacznie zwiększamy zapotrzebowanie na białko. To ile białka na kg powinniśmy dostarczać zależne jest od tego jak często trenujemy i z jaką intensywnością, a także jaki jest cel naszych ćwiczeń. Proteiny odgrywają niezwykle istotną rolę podczas budowy masy mięśniowej i siły, jednak nie tylko nie mniej należy ich dostarczać podczas redukcji tkanki tłuszczowej, ale nawet powinniśmy zwiększyć podaż białka. Zalecenia mówiące ile białka w diecie powinno znaleźć się u osób wykonujących 3-4 sesje treningowe na siłowni tygodniowo to od 1,5g do 2g białka na kg. Warto wiedzieć, że osoby rozpoczynające swą przygodę z ćwiczeniami siłowymi oraz wracające po dłuższej przerwie do nich, powinny spożywać ilości białka w górnych granicach tej normy, bądź nieco ją przekraczać. Wskazane jest to, ponieważ straty aminokwasów u nich będą znacznie wyższe niż u osób zaawansowanych, których organizmy nauczyły się znacznie oszczędniej i efektywniej wykorzystywać dostarczone białka z pożywienia, a także chętniej sięgać po zasoby pochodzące z wcześniejszych strat. Ile białka na redukcji powinna zawierać dobrze zbilansowana dieta? Podczas redukcji tkanki tłuszczowej zasoby glikogenu mięśniowego i wątrobowego będącego najlepszym ''paliwem'' dla naszych mięśni są zazwyczaj bardzo mocno uszczuplone. Dzieje się tak na skutek ograniczenia ilości węglowodanów w diecie oraz ogólnej jej kaloryczności, a także często dodatkowym sesjom treningów aerobowych. Wtedy to, organizm chętnie pobiera aminokwasy z naszej ciężko wypracowanej tkanki mięśniowej by wykorzystywać je w celach energetycznych. By ograniczyć taką sytuację i zminimalizować jej jakże tragiczne dla każdego ćwiczącego skutki należy szczególnie zadbać o wysoką dostępność aminokwasów w krwiobiegu. W tym celu podnosimy ilość białka na kilogram masy ciała o 0,4-0,6g względem zapotrzebowania utrzymanego podczas budowy masy mięśniowej. Jakie są najlepsze źródła białka? Bardzo ważne jest to, by właściwie wybierać produkty zawierające najlepsze białko. Należy koncentrować się na produktach, dzięki którym dostarczymy do organizmu tak zwane białka pełnowartościowe, składające się ze wszystkich aminokwasów (są to przede wszystkim produkty pochodzenia zwierzęcego jak mięso, jaja, ryby oraz np. soja), choć i znajdziemy dobre źródła białka roślinnego. Pokrycie dziennego zapotrzebowania na białko Aby pokryć dzienne zapotrzebowanie na proteiny warto koncentrować się nie tylko na ilości, ale też wyborze produktów najbardziej sprzyjających naszemu układowi pokarmowemu. Pamiętać należy, że ilość białka spożytego nie zawsze jest jednoznaczna z ilością protein przyswojonych i wykorzystanych. Dlatego właśnie powinniśmy decydować się na te źródła białka, które w naszym przypadku trawią się najlepiej i spożywać je w towarzystwie tego, co również przyswajania nie zaburzy. Dobrym rozwiązaniem będą również odżywki białkowe. Z całą pewnością to ile białka dziennie spożywamy ma ogromny wpływ na naszą sylwetkę, zdrowie i samopoczucie. Warto zatem szczególnie zastanowić się nad jego ilością w diecie, co pozwoli na lepszą regenerację, utrzymanie masy mięśniowej na redukcji i wykorzystanie pełni potencjału jaki niosą za sobą treningi w siłowni. Michał Kusyk Środa, 19 sierpnia 2020 Odpowiedzi cCryspin odpowiedział(a) o 12:49 z jakiej odżywki wyjąłeś? 0 0 Uważasz, że ktoś się myli? lub #1 Napisany 11 grudzień 2012 - 15:29 macieho Płeć:Mężczyzna Staż [mies.]: 5 Zamówiłem 2 paki białka z KFD - i teraz pytanie czy w środku znajduje sie miarka ? Jeśli tak to ile sie w niej mieści 30g? 0 Wróć do góry Doradca KFD Doradca KFD KFD pro Siemka, sprawdź ofertę specjalną: Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego: #2 Napisany 11 grudzień 2012 - 15:31 Rradeks Wiek: 27 Płeć:Mężczyzna Miasto:Siedlce Staż [mies.]: 12+ powinna być miarka. Bodajze 30g. 0 Wróć do góry #3 Napisany 11 grudzień 2012 - 15:34 DobrePączki Płeć:Mężczyzna Staż [mies.]: 19 lat Napisane jest na opakowaniu ile trzeba nasypać aby mieć 1 porcję produktu czyli 30 g 0 Wróć do góry #4 Napisany 11 grudzień 2012 - 15:50 Angry3 Wiek: 28 Płeć:Mężczyzna Miasto:Lublin/Warszawa 3 lyzki stolowe syp do pojemnika wtedy masz 30g czyli 1 porcja, nie zbyt czybate lyzki. 0 Wróć do góry #5 Napisany 11 grudzień 2012 - 19:16 Massive` Wiek: 36 Płeć:Mężczyzna Miasto:Trójmiasto Staż [mies.]: 13 lat Troche inicjatywy wlasnej Wystarczy przestudiowac etykiete 0 Wróć do góry #6 Napisany 11 grudzień 2012 - 20:09 robciuu Nowy na pokładzie Nowi na forum 23 postów Wiek: 27 Płeć:Mężczyzna Miasto:Łosice Staż [mies.]: 7 Ważyłem na dokładej wadze, to płaska miarka to niepełne 30g, trzeba sypać z lekką górką :) 0 Wróć do góry #7 Napisany 11 grudzień 2012 - 20:38 Shane94 Wiek: 27 Płeć:Mężczyzna Staż [mies.]: 2 lata Ja w bialku KFD dostalem miarke na 50g &) 0 Wróć do góry #8 Napisany 11 grudzień 2012 - 21:42 FonFon Wiek: 35 Płeć:Mężczyzna Staż [mies.]: 36 Ja w bialku KFD dostalem miarke na 50g &)Przykro mi jesli Cie rozczaruję, ale masz miarkę nie na 50g tylko na 50 ml ;] 50 ml WPC KFD = ~ 30g WPC KFD ;] 0 Wróć do góry #9 Napisany 11 grudzień 2012 - 21:48 Shane94 Wiek: 27 Płeć:Mężczyzna Staż [mies.]: 2 lata Przykro mi jesli Cie rozczaruję, ale masz miarkę nie na 50g tylko na 50 ml ;] 50 ml WPC KFD = ~ 30g WPC KFD ;]dziwne ze mam miarke na 30g, z innego supla i akurat z niej korzystam, porównujac do tej miarki 50g wychodzi na to samo jezeli chodzi o 30g, czyli jak to jest wkoncu ? :Dmam brac ta miarke 50 ml cala plaską i to jest 30g produktu? bo jezeli tak to sypalem zawsze 30 ml Edytowany przez Papej, 11 grudzień 2012 - 22:06 . 0 Wróć do góry #10 Napisany 11 grudzień 2012 - 22:15 alladyn87 Wiek: 35 Płeć:Mężczyzna Staż [mies.]: >36 dziwne ze mam miarke na 30g, z innego supla i akurat z niej korzystam, porównujac do tej miarki 50g wychodzi na to samo jezeli chodzi o 30g, czyli jak to jest wkoncu ? :Dmam brac ta miarke 50 ml cala plaską i to jest 30g produktu? bo jezeli tak to sypalem zawsze 30 ml jakiego supla ? Każda substancja ma inną gęstość, białka pewnie mają podobną ale chyba najlepiej mieć tą miarkę. Ja to stosuję wagę kuchenną i jestem pewny :) 0 Wróć do góry #11 Napisany 11 grudzień 2012 - 22:47 Sever Wiek: 34 Płeć:Mężczyzna Miasto:Biała Rawska Staż [mies.]: 5 lat Ta większa miarka która teraz jest w foliach KFD (50cc) to 30 gram , tylko jak kolega wcześniej napisał powinna być z lekkim czubkiem. 2 Wróć do góry #12 Napisany 12 grudzień 2012 - 08:17 Shane94 Wiek: 27 Płeć:Mężczyzna Staż [mies.]: 2 lata jakiego supla ? Każda substancja ma inną gęstość, białka pewnie mają podobną ale chyba najlepiej mieć tą miarkę. Ja to stosuję wagę kuchenną i jestem pewny :)tez bialka ale tamto bylo jakies gowniane, jak napisales kazdy proch ma inna gestosc, czyli zle robilem do tej pory :D 0 Wróć do góry #13 Napisany 12 grudzień 2012 - 08:20 laki11 Wiek: 39 Płeć:Mężczyzna Staż [mies.]: 37 czy to bialko KFD czy jakies g.. czy moze najlepsze jakie jest to 30g to 30g i nic tego nie zmieni :D miarka 50cc od KFD to 30g i czy wezmiesz ja do innego bialka czy masowki to bedzie tez 30g. Takze co za glupota. Rozumie ze 30g ryzu i 30g cukru lub 30g maki to juz inne miarki i inna objetosc ale nie przy prochu takim :D A z t awaga nie wyobrazam sobie codziennie wysypwac proch na wage albo nosic ja ze soba :D a czy dam 30g czy moze 29,5 to bez przesady, zreszta taka waga tez ma swoją tolerancje i są tzw błedy pomiaru. Także śmiało albo 3 łyzki stołowe albo ta miarka KFD 50cc to w obu przypadkach 30g. ps. w masówce od uns jest dokładnie taka sama miarka. 0 Wróć do góry #14 Napisany 13 grudzień 2012 - 17:01 alladyn87 Wiek: 35 Płeć:Mężczyzna Staż [mies.]: >36 kazde białko będzie miało podobną gęstość. Jednak co innego odżywka węglowodanowa a białkowa... 0 Wróć do góry #15 Napisany 13 grudzień 2012 - 17:36 Massive` Wiek: 36 Płeć:Mężczyzna Miasto:Trójmiasto Staż [mies.]: 13 lat Po co komplikowac tak prosta sprawe. Troche ogranijcie temat i bez dyskusji na kilkanascie psotow ile gram to 50 cc 0 Wróć do góry #16 Napisany 14 grudzień 2012 - 08:05 Musel Nowi na forum 45 postów Wiek: 26 Płeć:Mężczyzna Miasto:Kartuzy Staż [mies.]: 34 Ja dostałem miarkę 50g :D zważyłem to na dokładnej wadze. Miarka wyszła mi 7g a jak nabrałem biała to wyszło 60g :D 0 Wróć do góry #17 Napisany 14 grudzień 2012 - 08:09 laki11 Wiek: 39 Płeć:Mężczyzna Staż [mies.]: 37 kazde białko będzie miało podobną gęstość. Jednak co innego odżywka węglowodanowa a białkowa...Nie jest co innego!!! Poprostu węgli walniesz 4 miarki na 400ml wody a bialka jedna miarke na 400 i ot cala sprawa. Miarka od uns mass attacker nie rozni sie niczym od tego z wpc KFD 80,sa dosłwonie identyczne, obydwie to 50cc. I dokladnie 50cc w bialku to 30gram. Sprawdziałem dzis na wadze jubilerskiej!!!! Bo juz wasze durne komenty mecza. A jak ktoś nie ma miarki niech laduje 3 płaskie lzyki stolowe i tez bedzie 30g. -1 Wróć do góry #18 Napisany 15 grudzień 2012 - 00:15 Łukasz1996 Płeć:Mężczyzna Ja niedawno kupiłem i oczywiści w środku znajduje się miarka. 50ml. I moja rada syp 30g na 300ml mleka;) 0 Wróć do góry Witaj! Kompletnie nie wiem, o jakie białko chodzi, jednak większość producentów odżywek dodaje miarki do swoich produktów. Czasami są one jednak ukryte głęboko w proszku, a nawet czasami bliżej dna. Może to dotyczyć szczególnie odżywek, które są w workach, a nie w puszkach, gdyż chodzi tutaj o względy bezpieczeństwa szczelności opakowania. Miarka zakopana w miarę głęboko nie przebije opakowania. Musisz też wiedzieć, że osoby, które poważnie myślą o osiąganiu wyników prowadzą dzienniki żywieniowe i ważą kompletnie wszystko, co spożywają. Dlatego, jeśli taka osoba trafi na opakowanie bez miarki, to i tak z założenia posiada w domu wagę kuchenną, której używa non stop do ważenia produktów na swoje posiłki. Taką wagę kupisz bez problemu w każdym markecie AGD, a jej koszt to zazwyczaj 20-40 zł. Jest to sprzęt, który po prostu musisz mieć w domu. Przy okazji zerknij na artykuły dotyczące budowania masy mięśniowej, jak i redukowania tkanki tłuszczowej. W obu artykułach znajdują się diety i jak zauważysz, przy każdym produkcie jest podawana jego waga. #1 Napisany 25 marzec 2014 - 16:51 Avari Wiek: 26 Płeć:Mężczyzna Staż [mies.]: 36 Ile gram ma miarka od bialka WPC KFD za 38zl ? w najwyzszym punkcie pisze 50 cc. ile takich mairek zeby bylo 30g? czyli porcja? 0 Wróć do góry Doradca KFD Doradca KFD KFD pro Siemka, sprawdź ofertę specjalną: Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego: #2 Napisany 25 marzec 2014 - 17:01 Majkel20 Wiek: 29 Płeć:Mężczyzna Miasto:Chorzów 0 Wróć do góry #3 Napisany 25 marzec 2014 - 19:00 Angry3 Wiek: 28 Płeć:Mężczyzna Miasto:Lublin/Warszawa Wypij głownie po treningu, do braków w diecie. Wielkość porcji ustalasz sobię sam, nie sugeruj się dawkowaniem z etykiety. 0 Wróć do góry

ile ma miarka białka